Ať chcete nabrat svalovou hmotu, zhubnout nebo si udržet aktuální hmotnost, základním krokem na cestě k dosažení fitness cílů je správné nastavení denního příjmu kalorií. Kolik kalorií opravdu potřebujete? Jak do toho zapadá pohyb, sport a rozložení makroživin? A jak si to všechno vypočítat? Pojďme na to.
Sedavé zaměstnání, mnoho povinností a málo času na pohyb – to vše se odráží na kondici. Pokud byste na ní chtěli trochu zapracovat a cítit se opět fit, připravili jsme pro vás několik tipů, jak na to.
Jaro je konečně tady! Slunce svítí, ptáci zpívají a příroda se probouzí k životu. Po dlouhé zimě je to ideální čas, abychom se dostali ven a užili si čerstvý vzduch s naší rodinou. A co je lepšího, než spojit příjemné s užitečným a hýbat se společně? V tomto článku vám přinášíme několik tipů na jarní aktivity, které si užije celá rodina.
Jaro je ideálním obdobím pro změnu stravovacích návyků a zařazení čerstvých, sezónních potravin, které podpoří tvoji energii, regeneraci a sportovní výkon. Po zimě tělo potřebuje očistu, doplnění vitamínů a přípravu na aktivnější měsíce. Které jarní superpotraviny bys měl zařadit do jídelníčku?
Začít cvičit je jedna věc, ale udržet si motivaci a vydržet dlouhodobě může být náročné. Ať už jste začátečník nebo pravidelně cvičíte, občas se může dostavit pocit únavy, jednotvárnosti nebo ztráta chuti pokračovat. Proto vám přinášíme několik ověřených tipů, které vám pomohou udržet motivaci a dosáhnout vašich fitness cílů.
Vánoce jsou časem, kdy se všichni setkáváme s rodinou, užíváme si sváteční atmosféru a dopřáváme si jídlo, které nám dělá radost. Avšak když svátky skončí, mnozí z nás začnou přemýšlet o tom, jak začít nový rok lépe, zdravěji a s novými cíli. Novoroční předsevzetí jsou skvělým nástrojem, jak se motivovat, ale jak je správně nastavit, abyste je skutečně dodrželi?