Jak ovlivňuje psychické zdraví to fyzické, a jak to souvisí s cvičením?

Mnoho lidí upřednostňuje fyzické zdraví před tím psychickým. Jak může jedno ovlivňovat druhé vám prozradíme v následujících řádcích. Dozvíte se také, proč je pro celkové zdraví důležitý pravidelný pohyb.

Víte, co je to zdraví?

Ačkoliv mentální a fyzické zdraví jsou důležitými součástmi našeho celkového zdraví, jejich vztah je často nepochopený. Psychická a fyzická stránka jsou těsně propojené. Podle WHO je zdraví mnohem více než jen absence nemoci – je to stav fyzického, mentálního a sociálního blaha.

Vzhledem k mýtům týkajícím se fyzického a mentálního blaha, mnoho lidí nechápe, že mentální nemoci přímo ovlivňují fyzické zdraví. Mentální nemoc je mnohem víc než jen pocit smutku nebo úzkosti – zahrnuje široké spektrum psychologických problémů, od poruch nálady až po behaviorální problémy. Naopak, udržování dobrého psychického zdraví může pomoct vašemu tělu prosperovat a předcházet vážným zdravotním problémům. 

Jak psychika ovlivňuje fyzické zdraví

Některé psychické problémy můžou narušit schopnost jasně myslet, dělat uvážené rozhodnutí a snižují schopnost bojovat proti chronickým onemocněním. Zanedbání mentálního blaha může časem vést k vážným problémům, jako je vysoký krevní tlak a tepová frekvence, kardiovaskulární nemoci, obezita, problémy s trávením a oslabený imunitní systém. V některých případech může být výsledkem také předčasná smrt.

Jako příklad můžeme uvést jednu z nejběžnějších mentálních chorob, kterou je deprese. Může způsobit únavu, problémy se spánkem a nevysvětlitelné bolesti z důvodu problémů v signalizačních drahách v mozku. Je také dokázané, že deprese a úzkost se pojí s vyšším rizikem ischemické choroby srdeční a zvýšeným krevním tlakem.

Jak dosáhnout rovnováhy

Ačkoliv terapie je nejlepším způsobem, jak se starat o svou mysl, starost o psychiku je jen jedním z komponentů celkového zdraví. Způsobů, jak dosáhnout rovnováhy a mít zdravé tělo a mysl, je vícero.

Pravidelná tělesná aktivita

Pohyb, který zahrnuje víc než cestu do práce, přinese organismu mnoho benefitů. Pokud se rozhodnete pravidelně cvičit, zlepší se více než jen vaše kondice. Budete mít pevnější svaly a klouby, jistě také oceníte zvýšení hladiny endorfinů.

Dostatečný a kvalitní spánek

Neméně důležitým je kvalitní spánek, který vám dodá energii na všechny aktivity. Přispívá také k celkové pohodě. Jeho dlouhodobý nedostatek naopak může vést k různým zdravotním problémům ve fyzické i psychické oblasti.

Udržování zdravé hmotnosti

Je všeobecně známo, že obezita může vést k různým dalším problémům. Dostatek pohybu a vhodný jídelníček vám pomohou udržovat hmotnost odpovídající vaší výšce.

Pozor na to, co jíte

Ne nadarmo se říká, že jsme to, co jíme. Čím víc chemicky upravených potravin konzumujete, tím víc škodlivých a tělu nepřirozených látek se dostává do střev, které jsou významnou součástí imunitního systému. Trávení navíc ovlivňuje i mysl.