Slunce zapadá dříve, než se stihnete vzpamatovat z oběda. Rána jsou tmavá, obloha má často barvu mokrého betonu a jediné, na co máte chuť, je zalézt pod deku a čekat na jaro. Zní vám to povědomě? Vítejte, "listopadová depka" je tady. Připravili jsme pro vás 10 praktických a ověřených způsobů, jak si dobít baterky a udržet dobrou náladu i v sychravém listopadu.
Sedíte osm hodin denně za počítačem, sotva stíháte vypít kávu, natož ještě jít si zacvičit? Moderní způsob života nás připoutal k židlím – a čím více sedíme, tím více nám chybí energie, pružnost i vitalita. Poradíme vám, jak být aktivní i ve dnech, kdy to vypadá, že se prostě nedá najít čas na pohyb.
Sportujete pro zdraví, chtěli byste dobře vypadat, nabrat svaly, budovat kondici nebo se jednoduše lépe cítit? Bez ohledu na váš cíl se určitě zajímáte i o to, co jíte. Víte, které potraviny jsou největším nepřítelem zdravého životního stylu každého sportovce?
Bolest svalů po tréninku často doprovází nejen začátečníky, ale i zkušené sportovce. Jejím spouštěčem je cvičení, během kterého na svalových vláknech vznikají mikroskopické trhlinky. Dostaví se, zpravidla, druhý den a postupně odeznívá. Proč je tomu tak a co dělat, abyste se opět vrátili do formy?
Ať chcete nabrat svalovou hmotu, zhubnout nebo si udržet aktuální hmotnost, základním krokem na cestě k dosažení fitness cílů je správné nastavení denního příjmu kalorií. Kolik kalorií opravdu potřebujete? Jak do toho zapadá pohyb, sport a rozložení makroživin? A jak si to všechno vypočítat? Pojďme na to.
Sedavé zaměstnání, mnoho povinností a málo času na pohyb – to vše se odráží na kondici. Pokud byste na ní chtěli trochu zapracovat a cítit se opět fit, připravili jsme pro vás několik tipů, jak na to.