Trhačky – co to je a jak je používat

Všimli jste si někdy na návštěvě fitka, že někteří bodybuildeři používají při zdvihání činek pásy omotané kolem zápěstí? Tyto tréninkové pomůcky najdete pod názvem fitness trhačky i v naší nabídce. Jaká je jejich úloha a jak je správně používat vám povíme v následujících řádcích.

Co jsou to fitness trhačky

Fitness trhačky jsou pásy látky, kůže nebo nylonu, které si můžete omotat okolo zápěstí a zdvihané činky. Díky tomu posilníte svůj úchop bez toho, abyste se zbytečně namáhali.

Trhačky se používají při různých silových cvičeních, které úchop vyžadují. Jejich úlohou je odbřemenění vašeho zápěstí a předloktí s cílem víc při cvičení zatížit ostatní svalové partie.

Ano nebo ne?

Fitness trhačky mají ve světě posilování a silových sportů mnoho odpůrců i příznivců. Mnoho lidí je považuje za určitou formu podvodu. A to zřejmě proto, že je jejich použití zakázané během silového trojboje. Není tomu tak ale ve všech silových soutěžích, některé disciplíny jejich použití povolují.

Tak či onak, jejich použití během tréninku je absolutně legální a může být velkým přínosem. Důležité je jenom vědět, jak na to. Problémem silových cvičení je totiž to, že na správné vykonávání cviku musíte mít silný úchop. Ten však mnoho nejenom začínajících sportovců nemá dostatečný. Během cvičení se proto může stát, že namísto posilování svalů na zádech nebo v jiné partii těla budete namáhat jen zápěstí a předloktí. Vykonávané cviky se tak minou účinkem a vy si můžete navíc zadělat na nepříjemnou bolest loktů.

Jak a kdy použít fitness trhačky

Jak jsme vzpomínali výše, trhačky můžou být při správném používání užitečným pomocníkem. Rozhodně je doporučujeme zařadit jako tréninkovou pomůcku k různým cvičením, které jsou náročné na úchop. S jejich pomocí se budete moct lépe soustředit na namáhání cílové skupiny svalů bez toho, aby vám překážel slabý úchop. Taktéž budete schopni zdvihat větší váhy. A nakonec, umožní vám rychleji a efektivněji nabrat svaly.

Samozřejmě není vhodné fitness trhačky používat při každém cvičení. Mohlo by se to projevit rostoucím rozdílem mezi silou vašeho úchopu a ostatním osvalením. Proto se při cvičení zaměřte i na samostatné posilování předloktí a zlepšování úchopu. Stejně tak nepoužívejte trhačky soustavně během jednoho tréninku. Cvičení můžete začít bez nich a sáhněte po nich, až když budete cítit, že váš úchop už není dostatečný. 

Jaké typy trhaček existují?

Vybírat si můžete ze dvou typů trhaček:

Trhačky se smyčkou

Trhačky se smyčkou jsou nejběžnějším typem. Díky smyčce se dají jednoduše a bezpečně upevnit okolo zápěstí, volný konec se ovine okolo tyče nebo činky.

Jejich nevýhodou může být náročnější omotávání volného konce jednou rukou. Některým sportovcům může také příliš dlouhý konec překážet a kazit tak samotné zdvihy.

Trhačky s hákem

Velkou výhodou trhaček s hákem je jejich jednoduché upevňování na tyč. Není potřebné žádné omotávání, hák je přizpůsobený standardní tyči a pěkně na ni zapadne.