Tráví vaše děti příliš času před obrazovkou? Začněte cvičit spolu

Dnešní děti sedí mnohem více zavřené doma, než tomu bylo v předcházejících generacích. Tento trend má, bohužel, negativní vliv na jejich zdraví. Nejen v jiných zemích, ale i u nás, dochází k nárůstu civilizačních onemocnění. Velkými nepřáteli se stávají obezita, cukrovka, psychické problémy, a dokonce i krátkozrakost. Jak děti motivovat, aby trávili více času pohybem?

Když zákazy a pravidla nepomáhají

Už děti v předškolním věku rády tráví čas u televize, hrách na počítači, tabletu nebo mobilu. Udržet tuto formu zábavy ve zdravých mezích může být občas velmi náročné. S narůstajícím věkem, kdy už mají děti vlastní smartphone a nezřídka také počítač, to může být ještě těžší. Ty šikovnější dokáží dokonce obejít nainstalovanou rodičovskou kontrolu. Jak konkurovat atraktivitě blikající obrazovky?

Nabídněte alternativu

Nejlepší alternativou, která nabídne mnoho možností, jsou společné aktivity. Pokud chcete děti uchránit před negativními vlivy moderní technologie, budete muset investovat především svůj čas. Několik v praxi ověřených tipů, které se postarají o zábavu, pobyt na čerstvém vzduchu i pohyb, vám přinášíme i my.

Vyberte si sport, který vás baví

Děti rády jezdí na kole, hrají fotbal i jiné míčové hry, skáčou přes švihadlo nebo hrají školku. Pokud je chcete zaujmout, zvolte aktivitu, která bude bavit všechny. Ideální volbou může být cyklo i pěší turistika, basketbal, tenis nebo badminton. Některé děti rády stráví čas na posilovacích strojích v exteriéru, při společném běhu i cvičení. Zvolit můžete dokonce i cvičení doma. Důležité je, abyste se na zvolené aktivity zaměřovali pravidelně.

Nejlepší obdobím, kdy začít, je už během školky nebo na prvním stupni základní školy. Děti tím získají návyk, který jim pomůže vytrvat v něm i v pozdějším období. Teenagery, kteří se dosud pravidelně nehýbali, budete motivovat k cvičení hůře. Ani u nich však nemusíte „házet flintu do žita“. Můžete je k sportu přivést jiným způsobem.

Motivujte příkladem jiných

Fandí váš syn fotbalu? Neseďte s ním jen před obrazovkou, shlédněte zápas naživo. Jako diváci můžete navštívit cyklistické, atletické i jiné závody. Pro děti bude vidět obdivované sportovce na vlastní oči zážitkem. Kromě toho, že společný čas buduje váš vztah, zvýšíte v nich zájem o aktivní sport. Pomoct mohou i knihy a časopisy se sportovní tématikou. Populární osobnosti jsou příkladem, který mladí lidé rádi následují.

Co je baví nejvíce?

Při výběru neberte ohled na to, co baví vás. Měli byste upřednostnit sport, který bude vyhovovat vašemu dítěti. Měl by být také vhodný pro jeho věk a fyzické schopnosti. Ne každý má dostatečnou zručnost na míčové sporty, a ne každé děvče bude mít zálibu v tanci. Větším dětem dejte možnost navštěvovat sportovní kroužky.

Odložte svou soutěživost

Určitě jste už viděli, jak se venku honí dítě se svým otcem nebo matkou. Kdo vyhrál? Většinou je to právě dítě. Radost na jeho tváři, když porazí dospěláka, je víc než zážitek na jeden okamžik. Výhry pomáhají budovat v dětech sebevědomí a pomáhají také motivovat k cvičení. Dosáhnete nimi více než osobním příkladem nebo povzbuzováním.

Společný vánoční dárek

Pod stromeček nemusíte darovat jen vysněné počítačové hry. Darujte si společnou lyžovačku, sportovní oblečení a potřeby. Na všechny vaše chvíle v přírodě, posilovně nebo na hřišti můžete pro rodinu koupit tepláky, mikiny a funkční trička. Ženy a děvčata určitě nadchnou legíny.

Sport — víc než investice do zdraví

Záliba ve sportu dává dětem možnost vytvářet nová přátelství, naučí je také týmovému myšlení. Přínosem je i to, že se naučí si vážit nejen výhry, ale i prohry. Při sportu se naučí respektovat pravidla a uznávat autority. Uvolňování hormonů štěstí přinese lepší náladu. Lepší prokrvení mozku a jeho zásobování kyslíkem pomáhá soustředění během vyučování, pozitivní výsledky budete vidět i během přípravy doma. Pravidelný pohyb příznivě působí také na imunitu, metabolismus a důležité procesy v lidském těle.