Relax, posílení imunity i lepší kondici – co ještě vám přinese pravidelný pohyb?

Pravidelný pohyb doporučují lékaři pro zdraví, ale přinese vám i jiné benefity. Stačí se mu přitom věnovat jen 30 – 60 minut denně. Pokud stále váháte nad tím, zda se věnovat běhu, posilování či jiné fyzické aktivitě, možná vás bude motivovat náš článek.

Cvičení zbavuje stresu

I vy chodíte z práce unavení a pociťujete nedostatek energie? Cvičení je ideálním prostředkem, jak se zbavit nahromaděného stresu a zapomenout na všechny starosti. Pomůže vám vyčistit si hlavu a odplaví negativní myšlenky. Domů se vrátíte docela odpočinutí a s dobrou náladou. Postačí přitom jen nenáročné cvičení či půlhodinová procházka v parku. Pohyb totiž snižuje aktivitu té části mozku, která se zabývá negativními pocity.

Pozitivně ovlivňuje kreativitu a pracovní výkon

Potřebujete v práci řešit složité problémy? Cvičení zlepšuje okysličení krve, více kyslíku se proto dostává i do vašeho mozku. V kombinaci s odpočinkem, který mu během cvičení dopřejete, to vede ke zlepšení koncentrace a lepšímu pracovnímu výkonu. Roste také vaše kreativita.

Pohybem k lepšímu spánku

Jak spíte? Trvá vám dlouho usnout a v noci se často budíte? Zapomeňte na léky či výživové doplňky na spaní a vyzkoušejte pravidelné cvičení. Abyste dobře spali, nemusíte se zcela vyčerpat ve fitness centru. Postačí delší procházky na čerstvém vzduchu. Taková aktivita v odpoledních hodinách či večer vám navíc pomůže se uklidnit.

Cesta ke krásnější postavě a lepší kondici

Pokud jsou vám vaše oblíbené džíny příliš úzké, vejít se do nich můžete díky pravidelnému cvičení. Pro začátek zvolte nenáročný sport, když získáte dostatečnou kondici, možná zjistíte, že vás cvičení baví natolik, že budete pokračovat. Pohybem také spálíte množství kalorií a vaše postava se bude postupně formovat.

Silnější svaly

Pravidelné cvičení a posilování různých svalových partií přinese po čase výsledek. Jistě budete pozorovat, že jsou vaše svaly silnější. Při dodržování správné techniky získáte také lepší držení těla a zlepší se také stabilita a rovnováha.

Silnější imunita

Neoddiskutovatelným přínosem cvičení je posílení imunity. Pro imunitu je nejvhodnější cvičit na čerstvém vzduchu, vhodnými sporty jsou turistika, běh či cyklistika. Vydáte-li se do přírody, zároveň si pročistíte plíce od znečištěného ovzduší. Dalším benefitem je pobyt na slunci, při kterém se tvoří pro imunitu důležitý vitamín D.

Pohyb prospívá kardiovaskulárnímu systému

Moderní člověk se sedavým stylem života častěji trpí kardiovaskulárními onemocněními. Cvičení vám rozproudí krev v žilách a srdce je nuceno pracovat vyšším temnem. Pravidelné cvičení proto posiluje celý kardiovaskulární systém. Navíc pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a snižuje klidovou srdeční frekvenci.

Přesvědčili jsme vás? Na našem blogu naleznete také užitečné rady na téma: Jak začít se cvičením.