Cvičíte pravidelně? Nezapomeňte na péči o klouby
Každý, kdo se pravidelně věnuje sportu, by měl myslet na péči o své klouby. Pro váš vyšší výkon i ochranu pohybového aparátu před zraněními a regeneraci je důležitý kolagen. Jaké jsou účinky kolagenu a jak se projevuje jeho nedostatek?
Kolagen pro zdravé klouby, pokožku i vlasy
Kolagen je bílkovina, která je základní stavební složkou šlach, kostí a pokožky. Tvoří až 30% bílkovin v lidském těle. S věkem se jeho tvorba zpomaluje, a to už od 25. roku života. Ve věku 35-40 let si můžete jeho úbytek všimnout na pokožce.
Projevy nedostatku kolagenu
Nedostatek kolagenu můžete zpozorovat jako ztrátu elasticity pokožky, zvýšení tvorby vrásek a pigmentových skvrn. Na kvalitě ztrácejí také vlasy a nehty, které se více lámou a vysušují. Nedostatek kolagenu se projeví i při zvýšené námaze. Během tréninku nebo i po něm si můžete všimnout menší pohyblivost a bolesti v kloubech a šlachách. Všechny projevy úbytku však nemusí být patrné - dlouhodobý nedostatek kolagenu vede ke změně pevnosti kostí.
Kloubní výživa pro sportovce
Jelikož je kolagen důležitým prvkem pohybového aparátu, na jeho dostatečný přísun by měli myslet i sportovci. Kloubní výživa s kolagenem podporuje pružnost šlach, posiluje kosti a svaly. Vyživuje chrupavky a zvyšuje pohyblivost kloubů, což jistě oceníte během cvičení. Kolagen pomáhá i po tréninku: urychluje regeneraci pohybového aparátu a omezuje výskyt svalové horečky.
Proč by měli sportovci užívat kolagen?
Při sportu jsou klouby, svaly a šlachy vystaveny nadměrné námaze, jsou proto náchylnější k opotřebování. Pokud nemá organismus dostatek kolagenu, může postupně dojít až k poškození chrupavek a šlach. Jako prevence pomáhá pravidelné doplňování kolagenu. Jeho přísun vás ochrání před pocity ztuhlosti kloubů i zraněními.
Nejlepší kolagen zajistí optimální využití
Na trhu můžete nalézt mnoho výživových doplňků s kolagenem. Pokud hledáte nejlepší kolagen, který lidské tělo dokáže plně využít, vsaďte na hydrolyzovaný kolagen. Právě úprava hydrolýzou zajistí, že se bude kolagen výborně vstřebávat. Hydrolyzovaný kolagen má zachovanou svoji původní strukturu a nejvíce se podobá typu, který si lidské tělo přirozeně vytváří. Nejlepší kolagen se podává ve formě prášku a je třeba ho zapít dostatečným množstvím vody, ve které se rozpustí. Po rozpuštění ve vodě narůstá jeho účinnost.
