Arginin pro lepší odbourávání tuků i syntézu proteinů
Mezi aminokyseliny, které si lidský organismus dokáže vytvořit, ale ne v dostatečném množství, patří i L-arginin. Tato látka je důležitá pro lepší prokrvení svalstva, má však i jiné příznivé účinky. Jaké? To vám prozradíme v následujícím článku.
Důležitý pro mnoho funkcí
L-arginin je aminokyselina, která patří mezi základní stavební jednotky proteinů. V přirozené formě ho najdete v různých potravinách, jako jsou všechny druhy masa, ryby, ořechy, semena a mléčné výrobky. Nachází se také v hořké čokoládě a luštěninách, především v sóji a čočce. Při zvýšené spotřebě, jako je tomu i u sportovců, je vhodné doplnit L-arginin i prostřednictvím výživových doplňků.
Zlepšuje průtok krve
Lepší cirkulace krve, roztahování cév a regulace krevního tlaku. Tyto účinky argininu ocení vaše srdce, svaly i mozek. L-arginin hraje důležitou úlohu v cévách. Díky němu dochází k syntéze oxidu dusnatého (NO). NO je endogenní molekula, která má vliv na cévní tonus a funkci cév. NO potom působí na hladké svalové buňky v cévách, což vede k zvýšení průtoku krve a jejich rozšiřování. Lepší prokrvení svalů i dalších částí těla přináší lepší rozvádění živin. Díky tomu, kromě vyššího výkonu, oceníte rychlejší růst svalů, rychlejší regeneraci a vyplavování škodlivých látek.
Kreatinový metabolizmus
L-arginin je důležitý pro syntézu kreatinu, který funguje jako zásobárna energie ve svalových buňkách. Jeho příjem podporuje syntézu kreatinu a zlepšuje energetický metabolismus svalů. To následně vede také k lepší vytrvalosti a výkonu.
Podporuje produkci růstového hormonu
Tato aminokyselina potlačuje tvorbu somatostatinu. Tento hormon je důležitý pro regulaci hormonálních a trávicích procesů. Pokud však usilujete o nárůst svalové hmoty, měli byste vědět, že blokuje produkci růstového hormonu. Potlačením jeho tvorby se bude tvořit více růstových hormonů. Ty pozitivně působí na růst svalů i redukci tuku. Prospívají i pokožce, vlasům, nehtům a imunitě.
Zvyšuje fyzický výkon a podporuje imunitu
L-arginin stimuluje produkci inzulínu, který je důležitý pro tvorbu energie. Takovým způsobem podporuje vytrvalost, zvyšuje fyzickou výkonnost a bojuje proti únavě a vyčerpání. Je důležitý i pro správnou funkci imunitního systému, což oceníte při intenzivním tréninku. Snižuje riziko infekcí, zranění a podporuje také rychlejší hojení ran.
Jak užívat arginin
Užívat L-arginin mohou muži i ženy, jeho užívání není ovlivněné ani věkem. Výživové doplňky s obsahem této aminokyseliny jsou vhodné především pro dosáhnutí lepšího prokrvení svalů a nabírání svalové hmoty. Doporučená denní dávka je 10-20 gramů. Tuto dávku je vhodné nebrat najednou, ale rozdělit ji na dvě nebo více menších.
