Proč sportovci potřebují vitamín D
Každý sportovec vystavuje svůj pohybový aparát nadměrné zátěži. Proto je důležité, aby se o něj náležitě staral. Mimo jiné byste neměli zapomínat na pravidelný přísun vitamínu D.
Je vitamín D vitamín?
Přestože se vitamin D označuje pojmem „vitamin“, ve skutečnosti se jedná o steroidní hormon. V praxi se nejčastěji zmiňuje ve spojení s dětmi a staršími lidmi či imunitou. V našem těle se vytváří působením UV záření a můžeme si jej doplnit i ve stravě. Obsahují ho losos, vaječný žloutek, tuňák a sardinky. Jen zdravá výživa jej však nedoplní v dostatečném množství, v zimním období se doporučuje také užívat výživové doplňky s vitamínem D.
Zdravý organismus potřebuje vitamín D
Vitamín D se podílí na řízení hladiny vápníku, spolu s hormonem kalciotoninem ovlivňuje jeho ukládání do kostí. Při nedostatku vitamínu D proto hrozí omezení příjmu vápníku do kostí, ty řídnou a může docházet k deformacím. Výsledkem jeho nedostatečné hladiny je také omezení vstřebávání vápníku během trávení. Vitamín D souvisí také s více onemocněními, například vysokým krevním tlakem, roztroušenou sklerózou a cukrovkou.
Vitamín D a sport
Na příjem vitamínu D by měli zvláště myslet sportovci. Podle dostupných studií má až 56% sportovců klinicky prokázán jeho nedostatek. Jeho nízká hladina zvyšuje riziko únavových zlomenin v důsledku přetížení kostní tkáně a významně snižuje výkonnost. Tento vitamín je důležitý i pro kosterní svalstvo. Sportovci by proto měli myslet na jeho doplňování. Dostatečná hladina přispívá ke svalové síle, zlepšuje fyzickou výkonnost sportovce, pomáhá také při regeneraci a léčbě zranění.
Nezbytný pro imunitní systém
Nadměrnou fyzickou a psychickou zátěží je ovlivněna naše obranyschopnost. I když její sportování na jedné straně prospívá, bez dostatku důležitých živin může mít na imunitu sportovce negativní vliv. Kromě zdravé výživy a dostatku spánku je proto třeba pravidelně užívat výživové doplňky s obsahem vitamínu D3, které vaši imunitu podpoří.
