Dřepy patří k cvikům, které jsme jako malé děti dělali už ve školce a později na hodinách tělesné výchovy. Pokud z nich však chcete vytěžit maximum, měli byste je dělat správně. Jak na to, a proč jsou dřepy přínosem pro každého, kdo to s cvičením myslí vážně?
Fit míč je účinnou pomůckou při fyzioterapeutických a rehabilitačních cvičeních. Jeho používání ulevuje od bolesti zad a předchází dalším těžkostem. Nezaostává však ani, když je řeč o posilování. Poznejte benefity, které přináší a naučte se pár efektivních cviků, které bez problémů zvládnete i v pohodlí domova.
Výpady jsou cvikem, který efektivně formuje stehna a zadek. Při cvičení posilují několik svalových partií, je také potřeba zapojit vícero kloubů. Přínosem bude nejenom krásnější postava, ale také lepší rovnováha a pružnost. Jak správně dělat výpady, aby vám přinesly očekávaný výsledek?
Možná jste si doteď mysleli, že cvičení je hračka – přijdete do fitka, zničíte se a hotovo. No i cviky mají svá pravidla, které je potřeba dodržovat, pokud chcete dosáhnout optimálních výsledků.
Silový trénink je něco, na co ráda zapomíná i ta část populace, které pravidelná sportovní aktivita není cizí. Právě tento typ tréninku je přitom nenahraditelný nejen při růstu svalové hmoty, ale i při předcházení různým zdravotním problémům.
To, že přiměřený pohyb je pro náš organismus prospěšný, je nezpochybnitelný fakt. Existují ale určité partie těla, kterým se zvýšená fyzická námaha nemusí moc líbit. Řeč je o kloubech a šlachách. Bandáže jsou skvělou první pomocí v případě jejich přetížení, ale pomohou i v rámci prevence a ochrany.