Víte, jaký účinek mají chia semínka a proč po nich sahají sportovci?

Sportujete pro zdraví, chtěli byste dobře vypadat, nabrat svaly, budovat kondici nebo se jednoduše lépe cítit? Bez ohledu na váš cíl se určitě zajímáte i o to, co jíte. Víte, které potraviny jsou největším nepřítelem zdravého životního stylu každého sportovce?

Ať chcete nabrat svalovou hmotu, zhubnout nebo si udržet aktuální hmotnost, základním krokem na cestě k dosažení fitness cílů je správné nastavení denního příjmu kalorií. Kolik kalorií opravdu potřebujete? Jak do toho zapadá pohyb, sport a rozložení makroživin? A jak si to všechno vypočítat? Pojďme na to.

Jaro je ideálním obdobím pro změnu stravovacích návyků a zařazení čerstvých, sezónních potravin, které podpoří tvoji energii, regeneraci a sportovní výkon. Po zimě tělo potřebuje očistu, doplnění vitamínů a přípravu na aktivnější měsíce. Které jarní superpotraviny bys měl zařadit do jídelníčku?

Jemná sladko-oříšková chuť, množství vitamínů, minerálů a bílkovin – kešu ořechy prospívají zdraví a oceníte je i při nabírání svalové hmoty. Odkud vlastně pocházejí a v jaké formě si je můžete přidat na váš jídelní lístek?

Ve stravě každého, kdo se věnuje sportu, jsou důležitou součástí bílkoviny. Ty jsou základní stavební složkou svalů a tkaniv, podporují růst svalů a jejich výkonnost. Pomáhají také při mnohých procesech v organismu. V následujícím článku vám prozradíme, které druhy masa vám je pomohou doplnit.

Sacharidy dodávají energii svalům, mozku i kloubům a jsou nezbytné při vícerých procesech v lidském těle. Každý sportovec je také ocení jako důležitý zdroj energie. Měli by proto být součástí každodenní stravy. V kterých potravinách je najdete?

Tradiční vánoční stolování je spojeno se spoustou chutného jídla, cukroví, sladkých i slaných dobrot. Když k tomu přidáme kalorie obsažené v alkoholických i nealkoholických nápojích, není divu, že číslo na váze rychle roste. Chcete se o letošních svátcích vyhnout přibírání na váze? Máme pro vás několik tipů, které vám v tom pomohou.

Celulitida dokáže svým vzhledem potrápit nejednu ženu bez ohledu na hmotnost nebo věk, zřídka se s ní můžou setkat i muži. Jak se zbavit celulitidy a jaké jsou její příčiny, vám prozradíme v první části naší série na pokračování.

Zvýšená hladina cholesterolu je problémem, který může vést k závažnějším zdravotním problémům. Abyste ji snížili, vhodné je začít s cvičením v kombinaci se zdravým stravováním. Několik typů, jak na to, jsme pro vás připravili i my.

Cítíte se nafouknutý, číslo na váze neustále roste a pociťujete zdravotní obtíže? Za vším může být nesprávná životospráva a špatně nastavený režim stravování. Pokud chcete změnit svůj přístup k vašemu tělu, vyzkoušejte současný trend s názvem intermittent fasting.