Ačkoli je mezi námi stále více nadšenců zdravého životního stylu a pohybu, fitness nevyjímaje, jsou gumy na cvičení stále podceňovány a opomíjeny.
Sportovců přibývá a lidé stále více dbají na správnou a vyváženou stravu. Cukry, tuky a zejména bílkoviny (proteiny) je třeba jíst vyváženě.
Pokud tvrdě trénujete, jistě znáte nepříjemnou bolest svalů druhý den po cvičení. Sice se říká, co bolí, to sílí, ovšem někdy trpět je zcela zbytečné.
Je jasné, že při jakémkoliv tréninku je nutné dodržovat pitný režim, ale jak je to s jídlem? Co jíst a za jak dlouho po cvičení?
Jednou z nejoblíbenějších dobrot jsou palačinky – ano, i ty ve zdravější verzi plné bílkovin.
Základem každého tréninku spodní části těla a součástí "leg day" by měly být určitě dobře převedeny dřepy!